こんにちは浜田市の走る鍼灸師

芳川鍼灸整骨院　芳川裕章こと”よっしー“です。

浜田市朝日町で鍼灸・猫背矯正・イトオテルミー・整体を提供しています。

 

 

前回のブログで「足がつる」　原因の一つ　筋肉疲労の対策について書きました。

今回は「足がつる」　こむら返りの原因TOP５の一つ冷えの原因と対策について書いていきたいと思います。

こむら返りの原因TOP５

1. 筋肉疲労
2. 冷え
3. 水分不足
4. ミネラル不足
5. 腰・骨盤の問題

です。

 

2．冷え

冷えの原因の理由として

　　

・皮膚にある寒さを感じる神経の働きが低下している。

・血流が悪い。

・筋肉量が少ない。

・自律神経の働きが低下している。

などがあります。

冷えの対策として

・体を冷やす飲食物を避ける。

キンキンに冷えたビール。アイスクリーム。コーヒー。

夏野菜（きゅうり、なす、トマト）は水分を多く含んでいるため摂り過ぎない。

　　

・入浴と足浴で筋肉を温める。

　　

・ウォーキングで筋力アップと血流改善を促す。

・夏の就寝時、エアコンの温度、室温を低くしない。

膝から下を冷やさない。

 

 

芳川鍼灸整骨院での治療（鍼灸治療、猫背矯正、イトオテルミー、整体）は体の痛みがなくなった。動かしても痛くない。体の不調が感じなくなった。
それだけで、治療を終わるのではなく、再発しにくく、いつも笑顔で元気にすごせる身体を目指して、患者さん一人一人を治療しています。

生活をする中で不都合な痛みが出てから手当て（治療）をするよりも、その手前から自分の身体をケアする事で健康な生活を送れることになると思います。

 

気になる痛みや不調はお気軽にご相談ください。

施術効果には個人差があります。

 

※効果には個人差があります